Balık Yağının Faydaları Nelerdir ?

Balık yağı, insan sağlığı için oldukça önemli bir yer tutar. Doğumdan ölüme kadar gereksinim duyduğumuz “omega 3 yağ asitleri”, hücrelerin en önemli yapı taşları arasında yer alır. Vücudumuz tarafından üretilmeyen omega asitleri genellikle Somon, Ton balığı, Lüfer, Uskumru, Mersin balığı, Kefal gibi yağlı balıklarda bulunur.
Birçok hastalığın tedavisinde etkin rol oynayan balık yağının faydaları saymakla bitmez. Uzmanlar yüksek kolesterolü olan hastalara omega 3 içeren gıdalar yemelerini önerir. Balık yağı, kolesterolü dengelemekle kalmaz, aynı zamanda damarları da korur

Balık Yağının Faydalarını Açıklamak Gerekirse;

Kalp krizine karşı korur. Tansiyonu düşürmekte etkili olarak bilinen balık yağı, trigleserit(yağ asidi ve gliserolün birleşmesiyle oluşan doğal yağlar) değerlerini normal düzeylere çekerek kalp sağlığının korunmasında etkili bir rol oynar.

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Öksürük, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır.
Kilo vermeye yardımcı olur. Güney Avustralya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, balık yağının kilo verme konusunda etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Anti-inflamatuar özelliği taşır. İrritabl Bağırsak Sendromu, Ülseratif kolit, Crohn hastalığı, mide-bağırsak bozuklukları gibi bağırsak hastalıklarına karşı iyileştirici etki gösterir.
Astım hastalığını hafifletmeye yardımcı olur. Hava akışının gelişmesi ve öksürüğü azaltmasıyla beraber hastalığın tedavisinde kullanılabilir.

Depresyon tedavisinde kullanılır. Omega 3 yağ asitleri depresyon, cinsel istek ve huzursuzluk gibi belirtilerin tedavisinde kullanılır. Yapılan araştırmalara göre duygu durum bozukluklarını tedavi etmede etkilidir.

Hafızayı güçlendirir.
Rahim kanserine karşı korur.
Cilt sağlığı için faydalıdır. Buna ek olarak balık yağı, saçların parlak görünmesini sağlar.

En Faydalı Yağ Hangisi

Gazeteler, televizyonlarda ve internette sürekli yağların ne kadar zararlı olduğu konusunu görüyoruz ve yağ tüketirken sürekli kafamıza olumsuz şeyler takılıyor. Hâlbuki insan vücudunun yağ ihtiyacı da bulunmaktadır ve her yağ da zararlı değildir. Peki, en faydalı yağ hangisi? Her yağın kendine göre bir faydası bulunuyor, doymuş yağları pek fazla tüketmemek gerekir ama doymamış yağlar, kalp ve kolesterol sağlığı için oldukça önemlidir. Doymamış yağ çeşitleri, tekli ve çoklu olarak ayrılmaktadır. Tekli doymamış yağlar hepimizin çok sevdiği, fındık ve zeytinyağıdır. Çoklu doymamış yağlar ise, çekirdek, balık yağı, balık, kabak ve çekirdekte bulunan yağlardan oluşmaktadır. Kalp sağlığınızı korumak için yediğiniz birçok yemeğe özellikle salatanıza zeytinyağı dökmeyi ihmal etmeyiniz. Balığın yararlarını artık duymayan kalmadı, bu yüzden bir haftada en 2 defa balık tüketmeniz kolesterol ve kalp gibi hastalıkların meydana çıkmasını önlemede yardımcı olacaklardır. Gün içerisinde fazla olmamak kaydı ile farklı türlerde kuruyemiş tüketmek de kolesterol oranını dengeler ve sağlıklı günler geçirmeniz sağlar. Şimdi medyadaki haberleri bir kenara bırakın ve vücudunuzun ihtiyacı olduğu yağları bahsettiğimiz besinlerden düzenli olarak ve az az alarak sağlığınızı korumaya alın.

en-faydalı-yağ-hangisi