Sağlıklı ve Doğru Yöntemler İle Zayıflamak

Sağlıklı ve Doğru Yöntemler İle Zayıflamak

b7b93758b80c0ea0991556f29b05e500Sağlığımız için dikkat etmemiz gereken konuların en önemlilerinden biri şüphesiz ki kilomuzdur. Kilomuz sağlımızı etkisine alan en önemli etkendir çünkü zayıflığa ve kilo artışına bağlı olarak vücudumuzun dengesini bozararak çeşitli hastalıkların oluşmasına sebep olmaktadır.
Günümüzde artık hormon içeren besinler yetiştirilmesi sağlıksız olmamızın bir diğer sebebidir.
Bu da bizde sağlık açısından olumsuzluklara yol açmaktadır. Başta kilo problemi olarak dönmesidir ve bunun yanında bir diğer sorun fast food olarak adlandırdığımız besinlerinin arıtışıdır.
Peki, bizim dikkat etmemiz gerekenler nelerdir ve sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz?

Nasıl ve Ne Şekilde Beslenmeliyiz?

hizli-zayiflamak-isteyenler-dikkat-bobrek-hastasi-3476773_9359_300


Yediklerimizin doğal olmasına dikkat etmeliyiz,
yağlı yemeklerden kaçınmalı olabildiğince yemeklere az yağ kullanmalıyız,
tuz kullanım miktarını azaltmalıyız,
şeker oranını tatlı oranını olabildiğince minimize etmeliyiz,
öğünlere uymalı ve öğün atlamamalıyız,
fast food olan yiyeceklerden uzak durmalıyız,
gereğinden fazla kafeinli ve asitli içecekler tüketmemeliyiz,
hamur işlerinden kaçınmalıyız,
bol bol sebze tüketmeliyiz,
tam tahıllı ekmekler tercih etmeliyiz,
akşam yemeklerini geç saatlere bırakmamalıyız,
sabah uyanır uyanmaz aç karnına 2 bardak ılık su içmeliyiz,
günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalıyız,
acıkmadan keyfi yemek yememeliyiz,
abur cubur dediğimiz cips ve çikolata gibi yiyeceklerden uzak durmalıyız,
fazla uykudan kaçınmalıyız.

Yukarıda maddeler halinde belirtilen beslenme kurallarına uymak hem sağlıklı beslenmiş olmamızı sağlar hem de kilo problemlerinin de önüne geçilmesine yardımcı olur. Tek yapmamız gereken biraz dikkat etmektir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.