Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

dukan_diyeti_1 Fransız beslenme uzmanı Dr.Pierre Dukan ‘ın önerdiği bir diyet programı olan Dukan diyeti, diyet boyunca hiçbir besine kısıtlama getirmiyor aksine sınırsız et, balık tüketerek kilo verilebileceğini ve diyet yapanın diyet sırasında strese girmeyeceği belirtiliyor. Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet olduğundan öncelikli hedef yağ hücrelerinden bir an önce kurtulmak. Diyet boyunca sınırsız protein tüketileceği için vücutta depolanmış yağların yakımı hızlanacaktır. Dukan diyet listesine önce beslenme alışkanlıklarını değiştirerek başlıyorsunuz


Dukan Diyet Aşamaları

ingilterede_dukan_diyeti_30032011_1721

Dukan diyeti dört aşaması var. Hazırlık aşamasında, Ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. 10-12 kg vermek isteyenler için süre 1 hafta ve herhangi bir kalori kısıtlaması yok. Beslenme sadece yağsız proteinden oluşuyor ve hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerde yağsız süt ürünleri ve yulaf kepeği bulunuyor. 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği hem tok tutuyor hem de içerdiği lifle sindirim sistemine iyi geliyor. Günde 2 litre su içmek gerekiyor vücuttaki atıkların temizlenmesi için. Tereyağı ve sıvıyağlardan uzak duruluyor. Hedef aşamasında, başlangıçtaki gıdalar tüketilmeye devam ediyor, diyete 2 günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflenen kiloya kadar devam ediyor.

Takviye aşamasında, diyete karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Hafta 2 kere kutlama öğünü olarak istediğiniz her şey yeniyor. Haftada bir gün yağsız protein yeniyor. Koruma ve sabitleme aşamasında, ne seviyorsanız herhangi bir sınırlama olmadan ve suçluluk hissetmeden yiyebiliyorsunuz ancak kural her Perşembe, sadece protein günü olacak. Kiloyu korumak için, haftada bir gün protein yenecek bu hep aynı gün olmak zorunda. Hayatınızın sona kadar günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketeceksiniz. Asla asansör ve yürüyen merdiven kullanılmayacak ve günde 20 dakika yürüyüş yapılacak. Dukan diyeti ile sağlıklı kilo vermek mümkündür

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.