Vücut Geliştirme İçin Yapılması Gerekenler

Vücut-Geliştirme-İçin-Yapılması-Gerekenler

Erkeklerin en büyük hayali güzel ve sıkı bir vücuda sahip olmaktır. Bayanlar da iyi bir vücuda sahip olmak istese de fazla kaslı olmak bayanlara yakışan bir şekil değildir. Belki hepimiz vücut geliştirme için yapılması gerekenler ile ilgili çeşitli araştırmalar yaptık ama istediğimiz sonuca ulaşamadık. Vücut geliştirme için dikkat edilmesi gereken en büyük hususlar düzenli ve programlı çalışma ve sabretmektir. Millet olarak her şeyin bir an önce olmasını istediğimiz için vücut geliştirme konusunda sabredemiyoruz ve istediğimiz sonuca ulaşamıyoruz. Öncelikle vücut geliştirme için kendimize program yapmalıyız, bu programı kesinlikle aksatmamalıyız, kısa bir süre ara vermek bile bütün vücut geliştirme programının boşa gitmesine neden olabilmektedir. Düzensiz olarak vücut geliştirme yaparsanız bu siz de sadece yorgunluk yapar, düzenli egzersizlerden sonra ise daha ilk aylardan vücudunuzdaki değişimin farkına varabilirsiniz. İnsan vücudunu şekle sokmak kolay iş değildir, bunun için sabır ile çalışmalara devam etmeniz gerekir. Biz vücut geliştirme egzersizlerine başladığımız zaman kaslar sürekli işler hale gelir, bu kaslar sürekli çalışmaya başlandığında gelişme ve değişim gösterirler. Bu gelişimin süresi yapacağınız egzersiz sürelerine, beslenmenize göre değişkenlik gösterebilmektedir. Bir gün egzersiz yapıp bir gün bırakırsanız bu egzersizlerin pek de bir faydasını göremeyeceksiniz. Bu yüzden yapacağınız programı mutlaka her gün kesin olarak müsait olacağınız zamanlara ayarlayın ve kesinlikle pes etmeyin. Birçok insan egzersizlere başlar ve kısa süre içerisinde gelişme görmediği için bırakırlar, bu sebeple de vücut geliştirme düşüncelerimiz suya düşer. Günde 1 saat bile çalışma vücutta olağan üstü gelişmeler yakalamanızı sağlar. Tabi, bu 1 saat içinde sürekli hareketler yapmak mantıklı değildir, her egzersiz türünden sonra mola vererek vücudunuzu dinlendirin ve farklı bir egzersiz hareketine geçin. Farklı hareketlerde egzersiz yapmak sizi sıkmayacağı gibi vücudunuzun farklı yerlerinin gelişmesini de sağlar. Uzun süreli dinlenme vermeyin, terinizi soğur ve hasta olabileceğiniz gibi egzersizin faydası da azalabilir. Egzersizlerden önce mutlaka ısınma hareketleri yapın, ısınma hareketi olmadan başlanacak spor ve egzersizler bir takım ağrılara yol açabilmektedir. Daha önce hiç spor yapmadıysanız ilk haftaları sadece ısınmaya ayırın ve hafif hareketler ile vücudunuzu alıştırın, daha sonra düzenli olarak mekik, şınav gibi hareketlere başlayın. Mekik ve şınav çekerken mutlaka çekebildiğiniz son noktaya kadar çekin ve ondan sonra bırakın. Planlı ve programlı çalışmaya alışmak hem vücudunuz hem de normal yaşantınız için büyük fayda sağlayacaktır.


Vücut-Geliştirme-İçin-Yapılması-Gerekenler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.