sigarayı bırakın:sigara bırakma önerileri ve sigara nasıl bırakılır?

Evet bugün dünya sigarayı bırakma günü ve bu özel ve manidar günde gerçek portal de bu konuya değinmezsek olmazdı.

Ülkemizde sigara kullanımı oldukça yaygın,hem sağlığa hem cebe zarar veren bu lanet şeyden kurtulmak da o kadar kolay birşey değil,ancak kurtulma niyetinde olanlara birkaç öğüdümüz olacak ve sigaradan nasıl kurtulmaları gerektiğini açıklayacağız bu yazımızda…

Tatile veya seyahate çıkarak rutin yaşamınızdan uzaklaşın.

Ödül alma, terfi etme, çocuğunuzun olması, iş başarısı gibi kendinizi daha güçlü hissettiğiniz dönemleri fırsat olarak değerlendirin.


Sigarayı bıraktığınızı herkese açıklayıp onların desteğini alın.

Sigara içme arzusu uyandıran arkadaş, iş, davranış ve durumlardan uzak durun.

Sigara içilen kahvehaneye, içkili yerlere gitmeyin.

Sigara içme arzusu geldiğinde, bırakma nedenlerinizi tek tek hatırlayın.

Kalkıp dolaşın, dış ortama çıkıp yürüyün, birkaç kez yavaş ve derin nefes alıp verin.

Asla ‘bir taneden bir şey olmaz’ demeyin.

Bir süre çay-kahve yerine soğuk içecekler deneyin.

Boş kalmayın, kendinize hobi ya da meşguliyet bulun.

Spora mutlaka zaman ayırın.

Sakız, yeşil sebzeler, havuç gibi şeyler sigara arayışınızı engelleyebilir.

Anahtarlık, kalem gibi küçük oyuncaklarla ellerinizi meşgul edebilirsiniz.

Sigaraya ayırdığınız parayla kendinizi ya da sevdiklerinizi ödüllendirecek sürprizler yapın.

Başkaları sigara teklif ettiğinde reddetme hakkınızı kullanın. ‘Hayır’ diyebilme özgüvenine sahip olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.